Kia pratar mycket om förklimakteriet och klimakteriet på sitt Instagramkonto, ett ämne som berör alla kvinnor. Många vet att klimakteriet börjar då menstruationen upphör, vilket oftast sker i 45–55-års åldern. Förklimakteriesymptomen kan dock börja redan ca 2–10 år innan menstruationen upphör.
”Symptomen kan också vara varierande och inte bara värmevallningar. Man kan ha muskel- och ledsmärtor, sömnstörningar på småtimmarna, hjärtklappning, huvudvärk, viktuppgång, gråtmildhet, nedstämdhet, ångest, ilska, hjärndimma och torra slemhinnor. Många säger att de inte känner igen sig själva längre.”
Hur många symptom sänkningen av hormonnivåerna ger och hur svåra symptomen är varierar från person till person. Vid lindriga besvär kan det räcka att förstå vad besvären beror på. Symptom som påverkar det dagliga livet negativt uppmanar Kia ändå att man tar itu med.
”Hormonella behandlingar är de effektivaste. Eftersom östrogennivåerna börjar sjunka vid förklimakteriet vårdar man symptomen med östrogen. Den vård som väljs bestäms av bland annat om man också behöver preventivmedel.”
Även en hälsosam livsstil kan lindra symptomen.
”Regelbunden motion och framför allt muskelträning är viktigt. En sänkning av stressnivåerna behövs också för många, eftersom stresshanteringsförmågan kan försvagas i klimakteriet. Lämpliga metoder för att sänka stressnivåerna är promenader i naturen, yoga eller meditation. När det gäller näring ska man se till att få i sig tillräckligt med fibrer och protein. Det lönar sig att minska i med alkohol och koffein. Det viktigaste gällande sömnen är regelbundna vanor.”
Det finns ännu mycket arbete kvar att göra då det gäller kunskapsspridning, men Kia har också märkt av positiva ändringar.
”Man har börjat prata allt mer om de här sakerna, vilket är superbra. Dagens tonåringar vet mycket mer än tonåringar gjorde då jag själv var ung.”
